Erro comum ao se alimentar

Será que você comete este erro comum ao se alimentar?

Muitas pessoas acreditaram que têm uma alimentação super saudável porque comem, diariamente, aquela comidinha caseira, aquela comidinha de verdade.

Todos os dias tem aquele arroz com feijão, uma carne, e até uma salada, alface com tomate ou cenoura com beterraba.

O que eu preciso te dizer é que está é SIM uma refeição SAUDÁVEL. No entanto, comer isso todos os dias, sem variar, 7 vezes na semana, de maneira religiosa, pode te levar a um problema chamado MONOTONIA ALIMENTAR.

MONOTONIA ALIMENTAR é uma alimentação SEM variação dentro dos grupos alimentares.

Então, dentro do grupo das leguminosas não existe apenas no feijão preto. Existe o feijão preto, o branco, o carioca, o fradinho, a lentilha, a ervilha, o grão de bico, entre outros.

No grupo dos cereais, não existe apenas o arroz branco. Existe o arroz integral, o arroz vermelho, negro, a quinoa, a aveia, dentre tantos outros.

Dentro do grupo das frutas e vegetais, existe uma variedade enorme de cores e sabores.

E é justamente esta DIVERSIDADE que proporciona ao nosso corpo a vaierade de nutrientes que ele precisa.

A MONOTONIA ALIMENTAR pode gerar CARÊNCIA NUTRICIAL. Por comer sempre os mesmos alimentos, você pode deixar de ofertar ao seu corpo vitaminas e minerais essenciais para o seu funcionamento.

Lembre- se sempre de VARIAR a sua alimentação. Quanto mais diversa e colorida ela for, melhor para a sua saúde.

Explore novas cores e sabores.